🔻 جوی آرام و پایدار در اغلب نقاط کشور

🌦در ارتفاعات البرز واقع در مازندران و اردبیل افزایش ابر و رگبار پراکنده رخ می‌دهد و در شمال شرق و شرق کشور وزش باد شدید و در بعضی ساعات خیزش گردو خاک ادامه خواهد داشت.

☀️در سایر مناطق کشور طی امروز و فردا جوی آرام و پایدار حاکم است.

🆔@khazartitrekhabar
🌐Khazartitrekhabar.ir

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

🔻 پنج علامت هشداردهنده نشان می‌دهد کلیه‌ها ممکن است دچار اختلال در عملکرد باشند:

تکرر ادرار

آپنه خواب

کاهش اشتها

پوست خشک

گرفتگی عضلات

🆔@khazartitrekhabar
🌐Khazartitrekhabar.ir

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

🔻هشدار به کارفرمایانی که کارگران خود را بیمه نمی‌کنند

معاون بیمه‌ای سازمان تأمین اجتماعی:

🔹برخی کارفرمایان هزینه حق بیمه را به خود کارگر پرداخت و می‌گویند کارگر خودش را بیمه کند، این در حالی است که اگر کارگری اعتراض و اعلام کند در کارگاهی کار می‌کرده اما بیمه نبوده، تامین اجتماعی از کارفرما حق بیمه اجباری را دریافت می‌کند.

🆔@khazartitrekhabar
🌐Khazartitrekhabar.ir

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

🔻مدارس به اینترنت پرسرعت متصل می‌شوند

🔹وزیر ارتباطات: تفاهم‌نامه‌ای با وزارت آموزش و پرورش برای اتصال مدارس شهری از طریق فیبر نوری به شبکه ملی اطلاعات امضا شد.

🆔@khazartitrekhabar
🌐Khazartitrekhabar.ir

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

🔻 معجزات پوست میوه ها برای پوست🤔

🍋لیمو👈روشن‌کننده

🍇انگور👈نرم‌کننده

🥕هویج👈ضد پیری

🥝کیوی👈لایه بردار

🍊پرتقال👈سفت‌ کننده

🍅گوجه‌فرنگی👈پاک‌ کننده

🥒خیار👈مرطوب و پاک‌ کننده

🆔@khazartitrekhabar
🌐Khazartitrekhabar.ir

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

🔻 هر ۳.۲ ثانیه یک نفر در جهان به آلزایمر مبتلا می‌شود

🔹سازمان بهداشت جهانی (WHO) می‌گوید که در هر ۳.۲ ثانیه، یک فرد جدید به بیش‌از ۵۵ میلیون بیمار آلزایمری در سراسر جهان اضافه می‌شود.

🔹بیش از ۵۵ میلیون بیمار آلزایمری در جهان وجود دارد.

🔹بیش از ۶۰ درصد مبتلایان به آلزایمر در کشورهای کم‌درآمد و متوسط زندگی می‌کنند.

🔹پیش‌بینی می‌شود هزینه جهانی سالانه بیماری آلزایمر که در حال حاضر بیش از ۱.۳ تریلیون دلار است.

🆔@khazartitrekhabar
🌐Khazartitrekhabar.ir

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

🔻 گرانی‌ها کالری دریافتی مردم را کم کرد!

🔹 دریافت کالری روزانه در بازه زمانی ۱۳۹۰-۱۴۰۰ کاهش قابل ملاحظه‌ای را تجربه کرده است. این کاهش، از سال ۱۳۹۷ و با رشد قیمت مواد غذایی شدت می‌گیرد. این مسئله، می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر وضعیت سلامت در گروه‌های درآمدی پایین داشته باشد./ اقتصاد آنلاین

🆔@khazartitrekhabar
🌐Khazartitrekhabar.ir

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

🔻 مصرف تخم مرغ به جای گوشت و مرغ

🔸تغییرات مصرف خوراکی‌ها در سال ۱۴۰۰ نسبت به سال ۱۳۹۰، حاکی از کاهش مصرف گوشت، مرغ و برنج و در مقابل افزایش مصرف تخم مرغ بوده است./ اقتصاد آنلاین

🆔@khazartitrekhabar
🌐Khazartitrekhabar.ir

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

🔻 شماره ملی و رمز ثنا لطفاً!

نقدی بر تبصره ۳ ماده ۴۱ لایحه حجاب

✍️ علیرضا غریب‌دوست

🔸قانون‌گذار خردمند و حکیم ما در تبصره ۳ ماده ۴۱ «قانون حمایت از خانواده از طریق ترویج فرهنگ عفاف و حجاب» آورده است که:

«...مطبوعات، خبرگزاری‌ها پایگاه‌های خبری و سایر رسانه‌هایی که دارای مجوز از مراجع رسمی هستند، نمی‌توانند اشخاصی را که به دلیل ارتکاب هر یک از جرائم مذکور در این ماده پرونده آنها در محاکم در حال رسیدگی است یا محکوم شده‌اند، تا پایان مدت محرومیت، به برنامه‌ها یا نشست‌ها دعوت کرده یا مصاحبه، سخنرانی، مقاله یا فعالیت تبلیغاتی مربوط به آنها یا مرتبط با آنها را پخش یا منتشر نمایند یا با آنان قرارداد منعقد کنند و در صورت تخلف از این حکم به حداکثر جزای نقدی درجه دو یا سه، تا پنج درصد سود سالانه ناشی از فعالیت -هرکدام که بیشتر باشد- محکوم می‌شوند...»

🔸خب، حالا سردبیر محترم روزنامه از کجا تشخیص دهد که نگارنده‌ این سطور در زمان ارسال این یادداشت، پرونده‌ای درحال رسیدگی ندارد؟

🔸حق دارد بنده‌ خدا، او که نباید تاوان رفتارهای خلاف قانون من را بدهد! پس منطقی است که فقدان سابقه کیفری و سوءپیشینه و هرگونه محرومیت از فعالیت‌های اجتماعی و «اصل برائت» را منتفی دانسته و حمل بر «احتمال مجرمیت لحظه‌ای» بدهد و بدون تعارف و رودربایستی به نگارنده یک یادداشت یا شخصیتی که با او مصاحبه کرده است، پیامک بزند که: «لطفا شماره ملی و رمز شخصی سامانه ثنای خودتان را مرحمت بفرمایید تا پیش از اینکه صفحه را ببندیم، بتوانیم بررسی کنیم که آیا پرونده مفتوح و درحال رسیدگی با موضوع عفاف و حجاب دارید یا نه».

🔸فقط می‌ماند برخی اصول بنیادین در حقوق کیفری و مبانی جرم‌انگاری که آن را هم در دانشکده‌های حقوق، خودمان با خودمان بحث می‌کنیم و ختم به خیر می‌شود.

🔸به خودمان خواهیم گفت: قانون‌گذار حق دارد قانون وضع کند، چون «منبع مستقیم حقوق، اراده دولت‌هاست» و این اصلی بنیادین در حقوق ماست!

🔸حالا اگر قانون‌گذار در ضمن وضع یک قانون «اصل برائت» را هم به «اصل عدم برائت» تغییر داد و با اصول بنیادین ما در تعارض ساختاری بود، مشکلی نیست، استادان ارجمند در ضمن تدریس، به نحو دیگری تفسیر و تبیین خواهند کرد و به دانشجو می‌گویند که اصل بر برائت است اما استثناهایی هم دارد، چون «قانون‌گذارِ حکیم» چنین تشخیص داده است./شرق

🆔@khazartitrekhabar
🌐Khazartitrekhabar.ir

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

🔻جزئیات ساعت کاری ادارات، بانک‌ها و مدارس از روز اول مهر

محمد مهدی کاظمی، رئیس ستاد بازگشایی مدارس وزارت آموزش و پرورش:

🔸ساعت شروع کلاس درس و نه آغاز فعالیت مدارس با رعایت ساعت مصوب در هر دوره تحصیلی، برای مقطع ابتدایی 8 صبح و برای مقطع اول و دوم متوسطه 7:30 صبح است.

نازک نوبری، مشاور معاون نوسازی سازمان اداری و استخدامی کشور:

🔸ساعت کاری بانک‌ها به این صورت تعیین شده است که از هفت صبح آماده به خدمت هستند؛ اما ساعت 7:30 دقیقه مردم می‌توانند مراجعه کنند. مراکز آموزش عالی نیز از ساعت هشت صبح و اصناف و بازاریان هم از ساعت 9:30 صبح هستند./ ایسنا

🆔@khazartitrekhabar
🌐Khazartitrekhabar.ir

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

🔻 خواص فوق العاده دمنوش زنجبیل 🍵

▫️رفع کبد چرب

▫️کمک به هضم چربی

▫️کاهش وزن

▫️جلوگیری از تهوع ودل بهم خوردگی

▫️آرامبخش

▫️رفع سردرد

🆔@khazartitrekhabar
🌐Khazartitrekhabar.ir

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

🔻 نیمی از مازندرانی‌ها کمبود ویتامین دی دارند

📌معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مازندران: بر اساس ارزیابی‌های انجام شده نیمی از مازندرانی‌ها دچار کمبود ویتامین دی هستند.

🆔@khazartitrekhabar
🌐Khazartitrekhabar.ir

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

🔻 قیمت نان در اسنپ‌فود چند برابر نرخ مصوب

🔹نرخ نان در سامانه اسنپ‌فود چند برابر قیمت واقعی نان است اما تاکنون برای برخورد با این گران‌فروشی محرز از سوی دستگاه‌های نظارتی اقدامی صورت نگرفته است.

🔹نان سنگک که نرخ آن با احتساب آرد یارانه‌ای ۳ هزار تومان تعیین شده در اسنپ‌فود با قیمت حداقلی ۱۰ هزار تومان عرضه می‌شود که بر اساس گزارش‌های مردمی نانوایان فروش نان در اسنپ را در اولویت قرار داده و حتی هنگامی که مشتریان در صف و منتظر پخت نان هستند نیز ابتدا نان سفارشی اسنپ را آماده و ارسال می‌کنند و سپس به مشتریان حضوری خدمات می‌دهند.

🔹تمام این اتفاقات درباره فروش نان با آرد یارانه‌ای در اسنپ در حالی مدت‌هاست در حال وقوع است که رئیس گشت‌های مشترک سازمان تعزیرات حکومتی، آن را غیرقانونی می‌داند اما بازهم خبری از برخورد با این رویه غیرقانونی نیست و متخلفان جلوی چشم همه نهادهای ناظر از اتحادیه تا اداره کل صمت و تعزیرات به تخلفات خود ادامه می‌دهند.

🆔@khazartitrekhabar
🌐Khazartitrekhabar.ir

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

🔻 طلب ۴۵ هزار میلیاردی گندم‌کاران پرداخت نشد

رئیس بنیاد ملی گندمکاران:

🔸با وجود وعده دولت برای پرداخت بدهی گندمکاران تا پایان شهریور، این بدهی هنوز پرداخت نشده است.

🔸درحال حاضر از ۱۵۵ همت بهای گندم، ۱۱۰ همت پرداخت شده است یعنی ۴۵ همت کشاورزان طلبکار هستند.

🆔@khazartitrekhabar
🌐Khazartitrekhabar.ir

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

🔻 تشکیل پرونده قضایی در پی فوت یک نوزاد در بیمارستان نهاوند

دادستان نهاوند:

🔸طبق ادعای صورت گرفته از سوی خانواده نوزاد فوت شده، عدم تجویز دارو، ترک فعل و نبود پزشک بر بالین بیمار علت فوت او بوده است، اما نمی‌توان بدون نظر کارشناسی نسبت به این موضوع قاطعانه سخنی مطرح کرد.

🔸به دلیل حساسیت موضوع سریعاً پرونده قضایی برای مشخص شدن علت اصلی فوت این نوزاد تشکیل شده تا کارشناسان هیات انتظامی نظام پزشکی موضوع را با دقت بیشتری بررسی کرده و نتیجه را به این دادسرا اعلام کنند./ میزان

🆔@khazartitrekhabar
🌐Khazartitrekhabar.ir

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

🔻 محکومیت منطقه آزاد کیش بابت حمایت از انحصار اسنپ

🔹شورای رقابت، در جلسه ۵۹۹ خود، سازمان منطقه آزاد کیش را بابت ایجاد انحصار به نفع اسنپ، محکوم و دستور بر توقف رویه مذکور را صادر کرد.

🔹 این رأی پس از شکایت شرکت تپسی از سازمان منطقه آزاد کیش و شرکت اسنپ مبنی بر اعطای مجوز فعالیت انحصاری در این جزیره و جلوگیری از فعالیت قانونی رقبا، صادر شده است./ تابناک

🆔@khazartitrekhabar
🌐Khazartitrekhabar.ir

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

🔻 ادعای هک‌شدن سایت وزارت علوم/ سایت فعلا از دسترس خارج است

🔸هم‌زمان با انتشار خبرهایی درباره هک‌شدن پایگاه اطلاع رسانی وزارت علوم، تحقیقات و فناوری، این پایگاه از دسترس خارج شده است.

شفیعی معاون روابط عمومی وزارت علوم درباره این موضوع به ایسنا گفت:

برای بررسی های بیشتر سایت از دسترس خارج شده است تا بدانیم آیا واقعا هک رخ داده است یا خیر.

🆔@khazartitrekhabar
🌐Khazartitrekhabar.ir

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

🔻 اجاره مسکن نصف حقوق کارگران را می‌بلعد

🔸طی سال‌های اخیر فشار زیادی در حوزه مسکن به کارگران وارد شد.

🔸قیمت سرسام‌آور مسکن و به تبع آن اجاره‌بهای سنگین عملاً بیش از نصف حقوق کارگران را می‌بلعد.

🆔@khazartitrekhabar
🌐Khazartitrekhabar.ir

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

🔻 مدیر ۱۵۰ میلیارد تومانی در بانک شهر چه می‌کند؟ / پول واردات کالای اساسی خرج خسارت شد

🔹 در سال ۱۳۹۹ شرکت بازرگانی دولتی ایران برای اختلاف حساب عملکرد فی مابین که با شرکت حمل و نقل خلیج فارس داشته است باید مبلغ ۱۰۵ میلیارد تومان به این شرکت پرداخت می‌کرد، اما به دلیل ممانعت از پرداخت این پول در زمان مقرر به دستور مدیرعامل وقت آن -یزدان سیف- و طی شدن روند قضایی حالا بر اساس حکم شعبه ۱۳ دادگاه تجدیدنظر این مبلغ به همراه خسارت تاخیر تادیه آن به ۲۶۰ میلیارد یعنی بیش از دو برابر مبلغ اولیه رسیده است.

🔹 این ۱۵۵میلیارد تومان فقط هزینه تصمیم‌گیری خودخواهانه مدیری است که علی رغم چنین خسارت هنگفتی امروز در بانک شهر مسئولیت دارد.

🔹 مسئولین دولتی و قضایی پاسخ دهند چطور پولی که میتوانست خرج واردات هزاران تن کالای اساسی شود تبدیل به خسارت شده و مدیری که چنین فاجعه‌ای را رقم زده آزادانه در بانک شهرداری تهران مسئولیت دارد. چرا بابد چنین خسارتی از جیب مردم پرداخت شود؟/اصلاحات‌نیوز

🆔@khazartitrekhabar
🌐Khazartitrekhabar.ir

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

🔻 برخورد با مامور متخلف پلیس راهور

اطلاعیه پلیس راهور فراجا:

🔹درپی انتشار فیلمی از برخورد یکی از کارکنان پلیس راهور با راکب موتور، بلافاصله دستور ویژه‌ای برای بررسی دقیق زمان و مکان وقوع وشناسایی متخلف یا متخلفین صادر نمود.

🔹بررسی‌های اولیه نشان داد که موتور فاقد پلاک بوده است؛ راکب متخلف موتور نه تنها به ایست مامور توجهی ننموده بلکه با حرکات نامتعارف موجب اخلال در نظم عبور و مرور شهروندان گردیده است.

🔹متاسفانه مامور حاضر در صحنه برای متوقف نمودن موتورسوار متخلف و هنجارشکن مبادرت به اقدام نامتعارف (پرتاب باتوم) کرده است./تسنيم

🆔@khazartitrekhabar
🌐Khazartitrekhabar.ir

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

🔻 خدمات رایگان دندانپزشکی برای دانش‌آموزان ابتدایی‌

مدیرکل دفتر سلامت و تندرستی وزارت آموزش‌وپرورش:

🔹با توجه به تفاهم‌نامه‌ای که با وزارت بهداشت ‌‌منعقد شده دانش‌آموزان ابتدایی ‌در مناطق روستایی، عشایری و شهری با جمعیت زیر ۲۰ هزار نفر خدمات دندانپزشکی را با استفاده از بسته وزارت بهداشت  به‌ صورت رایگان دریافت خواهند کرد.

🔹️سایر دانش‌آموزان در شهرهای بالای ۲۰ هزار نفر جمعیت در مراکز خدمات جامع سلامت زیرپوشش وزارت بهداشت ‌با تعرفه دولتی از خدمات دندانپزشکی بهره‌مند می‌شوند.

🆔@khazartitrekhabar
🌐Khazartitrekhabar.ir

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

🔻 توزیع گوشت گوسفندی تنظیم بازاری

🔸گوشت گوسفندی تنظیم بازاری خارجی و ایرانی به صورت شقه با نرخ‌های هر کیلوگرم ۲۸۲ هزار تومان تا ۳۱۶ هزار تومان در بازار درحال توزیع است.

🔸قیمت یک کیلوگرم گردی ران (بدون دنده) گوسفندی خارجی و ایرانی ۳۷۰ هزار تومان، سردست ۳۵۰ هزار تومان و شقه ۳۱۷ هزار تومان در بسته‌بندی بشقابی با نرخ‌های مصوب یاد شده به فروش می‌رسد.

🔸گوشت گوسفندی در بازار آزاد نیز کاهش قیمت را تجربه کرده و هر کیلوگرم شقه گوسفندی با حدود ۴۰ هزار تومان کاهش قیمت در میادین بهمن در محدوده ۴۰۰ هزار تومان به فروش می‌رسد.

🆔@khazartitrekhabar
🌐Khazartitrekhabar.ir

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

🔻 جدیدترین قیمت خودروهای پرفروش داخلی طبق استعلام از نمایشگاهداران و دفاتر فروش خودرو تهران، یکم مهر ۱۴۰۲

تیبادو ۴۰۱⬅️ 337

تیبایک ۴۰۱⬅️ 335

ساینا اس فرمون دی⬅️351

ساینا اس دوگانه⬅️375

ساینا اس اتومات فول⬅️405

کوییک⬅️338.5

کوییک سفید.قرمز⬅️ 339

کوییک اس فرمون دی ⬅️ 340

کوییک اس سفید.مشکی⬅️343

کوییک اتو چرم⬅️ 418

کوئیک اتو سفید.مشکی چرم⬅️424

شاهین⬅️ 587 (شاهین: 553)

سورن مانیتور قالپاق⬅️ 558

سورن فول⬅️573.5

سورن دوگانه⬅️615

پارس سال⬅️506

پارس رینگ⬅️519

پارس فول⬅️551

پارس تیو⬅️629 (سیمی: 663)

تیپ دو ۴۰۱ برج۱۲⬅️ 479

تیپ سه ۴۰۱ برج ۱۲⬅️ 493

رانا پلاس⬅️507.5

رانا پانا⬅️ 544

پ ۲۰۷ موتور ٢٠۶⬅️517

پ ۲۰۷ داشبورد ۲۰۶⬅️ 530

پ ۲۰۷ هیدرولیک⬅️580

پ ۲۰۷ فول فلز⬅️ 607

پ ۲۰۷ دنده پانا⬅️644 (مشکی: 642)

پ ۲۰۷ سفید.قرمز⬅️ 717

پ ۲۰۷ مشکی.قرمز⬅️ 728

پ ۲۰۷ اتو فلز⬅️772 (مشکی: 769)

پ ۲۰۷ اتو پانا⬅️796 (مشکی: 778)

دنا بورسی ⬅️642 (مشکی: 639)

دنا ۶ دنده⬅️ (مشکی: 733)

دنا اتو⬅️ 805 (مشکی: 801)

تارا دنده⬅️657 (مشکی: 657)

تارا اتو⬅️770 (مشکی: 753)

هایما (S5) ⬅️1.208 (مشکی: 1.185)

هایما (S7) ⬅️1.387

هایما (S8) ⬅️ (مشکی: 1.835)

جک (J5) ⬅️ 758

جک (S3) ⬅️ (مشکی: 980)

جک (J7) ⬅️ (مشکی: 1.420)

جک (S5) ⬅️(مشکی: 1.335)

جک (T8) ⬅️ (مشکی: 1.360)

جک (K7) ⬅️ (مشکی: 1.652)

فیدل۵ ⬅️ (سفید: 1.545) (مشکی: 1.552)

فیدل۷⬅️ (سفید: 1.580) (مشکی: 1.595)

* همگی پنچ پر

دیگ سفید ⬅️ 1.560 (تومارون: 1.585)

دیگ مشکی⬅️ 1.600 (تومارون: 1.650)

پرستیژ سفید⬅️ 1.920 (تومارون: 1.955)

پرستیژ مشکی⬅️2.000 (تو مارون: 2.045)

ایکس۲۲پرو اتو⬅️ 900

ایکس۵۵پرو⬅️1.235

آریزو۶ پرو⬅️ 1.340

تیگو۷ ساده⬅️ 1.395

تیگو۷ پرو⬅️ (مشکی: 1.610)

تیگو۸ ⬅️ 2.225

تیگو۸ پرومکس ⬅️ (مشکی: 2.580)

فونیکس ۱‌.۶⬅️ (مشکی: 1.780)

تیگارد ⬅️ 1.040

رسپکت⬅️ (مشکی: 1.210)

لاماری⬅️ (سفید: 1.700) (مشکی: 1.735)

اریسان۲ خاکستر⬅️390 (نقره‌ای: 392)

پراید ۱۵۱ دیلایت لاینر⬅️ 273

نیسان تک هیدرولیک رادیال⬅️ 584.5

نیسان دوگانه برج ۳⬅️ 630

نیسان دیزل با کولر⬅️ 588

کارون⬅️ 745

کارا تک⬅️ 530

کارا دوکابین⬅️ 555

کاپرانیو⬅️ 1.020

کلوت اتو⬅️ (مشکی: 1.500)

👈 این قیمتها بر اساس لفظ های اعلامی توسط عمده نمایشگاهداران سراسر کشور در گروهها و کانالهای اختصاصی این صنف استخراج شده است و این کانال هیچگونه دخل و تصرفی در آن ندارد.

🆔@khazartitrekhabar
🌐Khazartitrekhabar.ir

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

5 🔻 تکنیک برای افزایش تمرکز رو یاد بگیر

1- تکنیک پومودور : 

به ازای هر ۲۵ دقیقه کار با کیفیت، ۵ دقیقه استراحت کنید. اینکار را ۴ بار تکرار کنید. تکنیک پومودورو باعث متمرکز شدن مغز روی یک کار میشود.

2- برای 30 دقیقه استراحت : 

برای ۳۰ دقیقه از همه چیز دور شوید. از تمام فعالیتهای فکری کاری ایمیل اینترنت گیم یا ... در این بازه دور شوید.

3- چای یا قهوه بنوشید :

کافئین قهوه نه تنها منجر به کاهش خواب آلودگی میشود بلکه باعث کاهش حواس پرتی و افزایش تمرکز در طول روز برای انجام کارها نیز میشود.

4- دوری از عوامل حواس پرتی :

سعی کنید در یک ساعت اول بیداری تلفن خود را چک نکنید هر فعالیتی که تمرکزتان را به هم میزند محدود کنید؛ تلویزیون را خاموش کنید.

5- ورزش کن :

ورزشهای هوازی مانند دو، باعث تقویت و محافظت از نورون و رشته های مغزی

میشود. هرروز حدود نیم ساعت پیاده روی سریع باعث بهبود عملکرد مغز و قلب میشود. انجام یوگا باعث کاهش استرس میشود

🆔@khazartitrekhabar
🌐Khazartitrekhabar.ir